- キャリアトラスTOP
- 就職・転職記事をカテゴリから探す
- 転職
- お悩み
- 転職活動に疲れた原因4選|お疲れ別リフレッシュ方法&再開のコツ
転職活動に疲れた原因4選|お疲れ別リフレッシュ方法&再開のコツ
目次
※本記事は弊社公式サービスならびにアフィリエイト広告によるマイナビ等のプロモーションを含み、お申込みがあった場合に、広告主より報酬を受け取る場合があります。
※「キャリアトラス」は、厚生労働大臣から有料職業紹介事業(許可番号13-ユ-313782)の許可を受けている株式会社ネオキャリアが運営する就職・転職情報サイトです。
この記事のまとめ
- 転職活動に疲れる原因を4つ紹介
- お疲れ別おすすめリフレッシュ方法で疲れを癒せる
- 転職活動再開に向けてのコツを4つ紹介
転職活動に疲れたときは、まず「なぜ疲れているのか」を明確にすることが大切です。
原因別に対処法は異なり、たとえば内定が出ないなら一時的な休養、不安が強いなら第三者との対話が効果的です。
疲れのタイプ別の具体的な対処法や、転職活動の再スタートのコツは記事内で詳しく紹介しています。
なお、ひとりで抱え込まず、プロに相談するのも効果的な方法のひとつです。
自分に合ったサポートを受けたい方は、以下の記事で転職エージェントの比較情報をチェックしてみてください。
どんなサービスが自分に向いているのか、目的別に詳しく紹介しています。
関連記事
転職エージェントおすすめ徹底比較20選|失敗しない選び方も解説
転職活動に疲れた方におすすめの転職エージェント3選
転職活動に疲れる原因4選
転職活動において、疲れを感じる原因はいろいろとあります。主な原因を4つ挙げましたので、まずは、あなたの状況と似ている原因を探してみてください。
転職活動に疲れてしまった方の事例を参考に、原因について見ていきましょう。
結果が出ずモチベーションが低下する
転職活動が決まらなすぎて疲れてきた。何のために頑張ってるかわからなくなってきた。
未だ内定がもらえません。もう何のモチベーションも上がりません。どうして頑張った人が苦しまなくちゃいけないんでしょうか。
転職活動を頑張っているのに、内定につながらない状況が続くと、疲れてしまう方が多いようです。努力が形にならないことほど辛く、疲れを感じることはありませんよね。
将来への不安が大きくなっている
自分の行きたい所はスキルが足りず中々受からず、現実は甘く無いと改めて感じている毎日です。早く内定が欲しい焦りと仕事が決まらないことで、ふとした瞬間に涙が止まりません。
転職活動中の23歳です。とにかく本当に仕事が決まるのか不安です。
転職活動で不合格が続き、「本当に転職できるのか」「このまま無職だったらどうしよう」などと 将来に強い不安を感じてしまう人も多いです。 不合格=自分を否定されたと感じてしまい、強いストレスを抱えてしまうこともあります。
転職活動と人間関係の両立に苦しんでいる
転職活動のための時間が欲しいのに仕事で疲れて、休憩中も家に帰ってからもすぐ寝るか、ぼーっとしてしまうので、面接やspiの対策がうまくいかずなかなか転職先が決まりません。
転職活動で忙しいのに恋人から会いたいと言われ、イライラすることが増えました。今は恋愛より転職活動を優先させたいのに、なかなかわかってもらえず疲れています。
転職活動と仕事の両立が難しいのみならず、人間関係のバランスを取る難しさもこちらのコメントからうかがうことができます。
将来を左右する大事な転職活動に時間を割きたいのに割けないことに強いストレスを感じ、それが疲れの原因へと繋がっていくのではないでしょうか。
転職活動資金の不安がある
どこへ行っても楽しく感じない。転職活動資金に充てたいから趣向品が買えないし、普段働いて、休みは転職活動に全振りなので疲れています。
想像以上に転職にはお金がかかることを実感しています。なんとか貯金で賄っているけれど、これ以上長引いたらと思うと怖いです。
面接を受けるための交通費や面接用のスーツ一式などの転職活動にかかる資金も、長引けば長引くほどかかってしまいます。出費が続くと、転職活動を続けていくことすら難しくなります。
また、コメントにもあるように自分の好きなことにお金を使えず、ストレス発散ができないのも、疲れを呼び起こす原因になると考えられます。
【転職活動に疲れた・・・】
おすすめの転職エージェント3選
転職活動の疲れの原因を知る方法
転職活動中、漠然とした疲れを感じている状況だと、転職活動を前向きに続けることも難しくなってしまいます。
ここからは、転職活動の中で自分が何に疲れているのかを簡単に知ることができる方法をお伝えします。
自身の疲れの原因を知り、前向きに転職活動に向き合えるようにしましょう。
【Step1】疲れを感じ始めた時点を思い出す
転職活動を始めたときは、まだまだ元気も気力もあったはずです。でもいつしか疲れを感じるようになってしまったのはどうしてでしょう。
その瞬間に立ち返り、あなたの疲れの原因に向き合ってみましょう。
【Step2】簡単に紙に書き出してみる
転職活動を振り返りながら、簡単でいいので紙に書き出してみましょう。
余力があるなら、表を作成してみるのもおすすめです。表を作りながら、そのとき感じていた思いなども書き込んでみてください。そのように振り返りながら、書き出したり表を作ったりしていけば、あなたが疲れを感じ始めた時期と原因がわかるはずです。
【Step3】疲れた原因に向き合う
何か決定的なできごとを思い出し、原因がわかったら、ぜひその原因に向き合ってみてください。
原因に向き合うことで、あなたの本当の望みや、転職に対する思いが浮かび上がってきます。たとえば、「
何社も応募しているのに書類で落とされることが続き、自信を失っていた」なら、書類の内容が自分の強みを伝えきれていないのかもしれません。
あるいは、「
希望条件が高すぎて応募先が限られていた」なら、譲れる条件と譲れない条件を整理して、選択肢を広げることが大切かもしれません。このように、原因を具体的に捉えることで、改善の糸口が見えてきます。
まずは疲れの原因を正しく理解し、自分に無理のない形で対処法を探ることが、前に進む第一歩です。
蓄積された疲れを癒しつつ、転職活動再開へ向かって進む準備を整えていきましょう。
【転職活動に疲れた方必見!】
おすすめの転職エージェント3選
お疲れ別:疲れを解消するおすすめアクション
転職活動の疲れの原因によって、解消する方法も変わってきます。
こちらではお疲れ別におすすめの解消アクションをお伝えします。
あなたに合った解消方法で、心も気持ちもリフレッシュさせ、明るい気持ちで転職活動ができる気力を取り戻していきましょう。
結果が出ない場合: 一時的な休養+自己分析の見直し
転職活動の成果が思うように出ないことが続く場合は、一定期間、思い切って転職活動をお休みしましょう。
お休みといっても、ダラダラ休むと罪悪感が生まれてきてしまいますので、1日なら1日、2日なら2日と期限を決めて休息するのがポイントです。
休むと決めたら、
転職活動のことは忘れて、あなたの好きなことに集中し、心に栄養を与えていきましょう。
不安・焦りが強い場合:第三者との会話で思考を整理する
不安や焦りを感じるのは、それだけ真剣に転職活動に向き合っている証拠です。まずは笑顔をつくるなど、表情を緩める行動を心がけてみましょう。
お笑い動画を観る、友人と話すなどの方法も効果的です。頑張っている自分を認めてねぎらうことも大切です。「よくやってるね」「偉いよ」と声に出して自分を肯定してみましょう。
それでも不安が強い場合は、家族や友人、転職エージェントなど第三者に相談するのも有効です。転職エージェントなら、プロの視点で今の課題や改善点を整理し、前向きな一歩をサポートしてくれます。
不安を解消し、前に進むための選択肢として、相談や情報整理を取り入れていきましょう。
時間に追われている場合:スケジュールの見直しと調整
転職活動に集中したいのに、なかなか時間が作れなかったり、行動を起こそうと思うと外部から邪魔が入ったりなど、スケジュール通りに進まなくなってしまうとイライラしてしまいますよね。
まずは時間の使い方を見直してみましょう。現在の転職活動スケジュールタイムテーブルとあなたが理想とするスケジュールタイムテーブルの2つを作成し、比較することで無駄な時間を減らし、効率的に過ごせるようになります。
また、転職活動に集中するために人間関係を調整し、協力をお願いすることも重要です。誠実な姿勢で取り組むことで理解を得て、無駄なストレスを減らしていくことができます。
お金の不安が大きい場合:支出管理と転職期間の再設計
転職活動を続けていると、お金の不安も生まれてきます。
お金の不安をなくし、転職活動を続けていくためには収支を見直し、支出を削減して余った資金を転職活動に回しましょう。
在職中に転職活動を行っている方は家計簿をつけるなどして、資金の流れを細かく把握し無駄を省いていくことをおすすめします。
退職後に転職活動をしている方は、まず
どれくらいの資金を転職活動に使えるか、きちんと見直してみましょう。
資金を可視化することで限度が明確になり、無駄な動きを減らせます。
計画的な行動よりある程度の予測を立てることで、不安や疲れが徐々に解消されていくでしょう。
転職活動を再開する前にやるべきこと4つ
気力が戻ってきたあなたに向けて、この章では転職活動を再開するためのコツをご紹介します。
最終的な転職成功というゴールに向かって、ぜひ、参考にしてください。
転職の目的を再確認する
転職を考え始めたきっかけは何だったでしょうか。現状を変えたい、生活の質を向上させたい、能力を活かしたいなど理由はさまざまだと思います。
転職の目的に立ち返り、転職への意欲を思い出せたら転職活動を再開してみましょう。
転職活動スケジュールを整理する
いままで行ってきた転職活動を見直し、再度、転職活動計画を組んでみましょう。
平均的な
転職活動期間は2~3ヵ月といわれているので、
スタート(活動開始日)からゴール(転職予定日)までのスケジュールを組んでみるのが効果的です。
メリハリのある転職活動を心掛ける
転職活動に集中することはいいことですが、そればかりに気を取られていると同じように疲れてしまう可能性があります。
そこで、メリハリをつけて転職活動できるよう余裕を持った計画作りをおすすめします。
転職活動の間にも
休息する時間を設けてみてください。1日のうちの数時間でも、週のうちの1日でもいいです。
いったん素の自分を取り戻し、
ニュートラルな気分を忘れないように心掛けると、自分という軸から外れることなく、転職活動を続けていくことができます。
転職エージェントの活用で負担を軽減する
一人での転職活動に限界を感じたら、転職エージェントの利用も検討してみましょう。
自己分析や書類添削、面接対策などをプロがサポートしてくれるため、効率よく準備が進められます。また、求人紹介もしてくれるので、選択肢を広げたい方にもぴったりです。
客観的なアドバイスがもらえることで自信も取り戻しやすくなり、モチベーションの回復にもつながります。「また頑張ってみよう」と思える一歩として、エージェントの活用は非常に効果的です。
転職活動に疲れた時におすすめの転職エージェント4選
ここでは、「転職活動に疲れた」「誰かに相談したい」と感じた時におすすめの転職エージェントを4つご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
doda|顧客満足度No.1!20万件以上の求人から自分に合う企業が見つかる

「doda」はパーソルグループが運営するエージェント型転職サイトです。オリコンの顧客満足度調査にて、2022~2024年の間「顧客満足度No.1※オリコン顧客満足度®調査 転職エージェント 20代 第1位」を誇ります。
転職サイトとエージェントの2つの機能を併せ持っている点が特徴で、求人数も20万件以上と多く、業種・職種問わず様々な求人を紹介してくれるため、キャリアの選択肢を広げることもできます。転職を検討している方は、ぜひチェックしてみてください。
サービス概要
対応エリア | 全国、海外 |
---|---|
主な特徴 | ・顧客満足度No.1※オリコン顧客満足度®調査 転職エージェント 20代 第1位 ・求人数20万件以上 ・スキルアップ・スキルチェンジも可能 ・キャリアアドバイザーと企業担当複数名がサポートしてくれる ・機械・電気・メーカー業、IT業、サービス業などに強みあり |
おすすめの年代 | 20代~30代 |
アプリ | ○ |
LINE・チャット | ○ |
書類作成サポート機能 | ○ |
選考スケジュール管理 | ○ |
公式サイト | こちらをクリック |
企業ごとの担当者から詳しい情報をもらえる!
dodaはキャリアアドバイザーと企業側の担当者の分業制が進んでおり、企業ごとに窓口が異なります。
そのため、その企業の詳しい仕事内容や雰囲気、対策情報などより詳しい情報を得られるでしょう。
公式LINEで担当者とのやり取りもできますし、スケジュール管理は専用のアプリでスムーズに完結できるため、在籍中の方でも煩わしさを感じることなく転職活動を進めることができるためおすすめです。
サービスを利用する際のポイント
- 顧客満足度No.1※オリコン顧客満足度®調査 転職エージェント 20代 第1位
- 20万件以上の豊富な求人数が魅力
- 専用アプリでスケジュール管理もスムーズ
- LINEから気軽に相談することができる
- 転職サイトとエージェントの2つの機能を併せ持つ
- キャリアアドバイザーだけでなく、複数の企業担当がサポートをしてくれる
マイナビジョブ20's|未経験OKの求人多数!20代専門エージェント
「マイナビジョブ20's」はマイナビグループ唯一の20代専門転職エージェントで、年間約75,000人の20代が登録しています。利用者数は430,000人、全ての求人が20代を対象としており、その76%以上が未経験OKです。
サービス概要
対応エリア | 全国 |
---|---|
主な特徴 | 利用者数430,000人、全求人20代対象、未経験OK求人76%以上、定着率95.5%、適性診断を受験可能 |
おすすめの年代 | 20代前半 |
アプリ | ○ |
LINE・チャット | ○ |
書類作成サポート機能 | ○ |
選考スケジュール管理 | ○ |
公式サイト | こちらをクリック |
スカウトや求人検索などアプリの機能が充実!
「マイナビジョブ20's」の魅力は公式アプリの機能の充実度です。
企業から直接スカウトを受け取れる機能や、求人検索、入学・卒業年度自動計算ツールなど、便利な機能がたくさんついています。
在職中で忙しい方など、隙間時間に気軽に転職活動をしたいという人にはおすすめのサービスといえるでしょう。
サービスを利用する際のポイント
- 20代前半の第二新卒層に特化した転職エージェント
- 営業や接客、SESのITエンジニアなど、未経験歓迎の求人を豊富に保有
- アプリの機能が充実しており、空いた時間でサクッと転職活動を進めたい人にはおすすめ
キャリアスタート|内定率86%!最短1週間のスピード内定も!

キャリアスタート
対応エリア | - |
---|---|
オンライン対応 | 〇 |
主な特徴 | 第二新卒などの20代を中心に支援、転職活動を全面的にサポート、スピード内定可能、登録者数68,000名以上(※1)、転職後の定着率92%(※2)、内定率86%、年収UP率83%(※3)、100万円以上の年収UP実績多数(※4) ※1.2022/3までの実績 ※2.2018/10/1~2019/9/1のデータ ※3.2020/4/1~2021/3/31のデータ ※4.2020/2/1~2021/4/30の期間において、前職年収300万円以下の方を対象に理論年収300万円以上の転職を実現した方の割合 |
公式サイト | こちらをクリック |
「キャリアスタート」は未経験職種に転職したい方を含め第二新卒や既卒、フリーターといった20代を中心に支援を行っている転職エージェントになります。求人紹介から書類・面接対策、入社までの過程を無料で全面的にサポートしてくれるため安心です。
登録者数は68,000名以上と人気で、マッチング分析に尽力していることから転職後の定着率は92%と高水準です。内定率も86%と高く、内定獲得までの期間は平均1ヵ月、最短1週間とスピード内定が実現している点も見逃せません。
高待遇案件の求人が多い点も魅力で年収UP率も83%と高水準です。100万円以上の年収UP実績も多数あります。「そもそも転職すべきか悩んでいる」という方は相談だけでも大丈夫ですので、転職初心者の方もぜひ一度気軽に利用してみてはいかがでしょうか。
このエージェントのおすすめポイント
- キャリアアドバイザーとリクルーティングアドバイザーがチームでサポート
- 第二新卒などの20代を中心に支援
- 転職活動を全面的にサポートで内定率86%
- 最短1週間スピード内定可能
- 登録者数68,000名以上
- 100万円以上の年収UP実績多数
Ready就活|第二新卒含め20代女性に特化をした転職エージェント|ライフステージを見据えたキャリアップ転職を支援!
Ready就活
対応エリア | 全国 |
---|---|
オンライン対応 | 可 |
主な特徴 | 第二新卒を含めた20代女性に特化をした転職エージェント キャリアアップに強い ライフステージの変化を見据えた支援 あらゆる業界・職種の求人を保有 親しみやすく話しやすい雰囲気で丁寧な対応 やり取りがスピーディー |
公式サイト | こちらをクリック |
「Ready就活」は第二新卒などの若手を含めた20代女性向けの転職エージェントで、女性ならではのライフステージの変化を見据えた”キャリアアップ転職”を完全無料で支援してくれるサービスです。
総合ビジネスマッチング業界No.1の「Ready Crew」が運営していることから、独自のネットワークによって多くの企業とのパイプを持っており、あらゆる業種・職種の求人を保有しています。
中でもフルタイムの求人を取り扱っており、特に事務への転職に強いのが特徴です。
またキャリアアドバイザーの丁寧さと話しやすさが評判で、転職すべきと判断された場合にのみ求人紹介が行われ、無理に転職を勧められることはありません。
選考対策はもちろん、企業に直接聞きにくい質問や入社条件の交渉などを全て代行してくれます。入社後も希望通りに働けるよう対応してくれるため転職初心者の女性でも安心です。
非公開求人もありますので、キャリアアップを目指す20代女性はぜひ一度利用してみてください(30代以降の方、ママ向け求人をお求めの方は対象外となりますので他サービスの利用をおすすめします)。
このエージェントのおすすめポイント
- 総合ビジネスマッチング業界No.1の「Ready Crew」が運営
- 20代女性向けのサービス
- ライフステージの変化を見据えた転職ができる
- 専任のキャリアアドバイザーが適性・ニーズを引き出してくれる
- 一人ひとりに丁寧に寄り添うサポートが魅力
まとめ
転職活動で疲れてしまうのは誰にでもあることです。
まずは疲れの原因を明確にし、自分に合ったリフレッシュ方法を実践しましょう。
疲れが回復したら、計画を見直し、効率よく再開することで、内定への近道になります。
転職活動に疲れた方におすすめ
求人数が豊富!業界大手のパーソルグループが運営する転職エージェント「doda」
「doda」は、業界大手のパーソルグループが運営する転職エージェントで、業種・職種問わず幅広い求人を保有しています。年収アップのための求人紹介はもちろんのこと、一人ひとりの悩みに合わせた求人も紹介してもらえます。年収診断ツールなどもあるため気になる方はチェックしてみると良いでしょう。
この記事を書いた人

キャリアトラス編集部
キャリアトラス編集部には、元キャリアアドバイザーが多数在籍しており、転職にまつわる情報をわかりやすくお届けすることをモットーにしています。20年以上転職支援を行っている運営会社の実績をもとに、一人ひとりの異なる現状に合わせ、多彩なキャリアプランを描く手助けとなるよう、あなたの「知りたい」情報を提供していきます。 本記事が少しでもあなたのキャリアのお役に立てば幸いです。
同じ条件の就職・転職記事
仕事を辞めたいと感じたら?続けたほうが良いケースや退職前に考えるべきことを解説!
仕事に疲れて「仕事を辞めたい」と悩んでいる人に向けて、仕事を辞めても良いケースや辞めないほうが良いケ...
2025.06.13
【保存版】転職活動にかかる期間はどれくらい?平均・年代別・タイプ別の目安を徹底解説
転職活動の平均期間はどれくらい?厚労省データをもとに、年代・業界別の傾向と効率よく進めるコツを解説し...
2025.06.04
\無料で相談してみる /
公式サイトはこちら >>