仕事が辛い･･･辞めてもいい？原因や対処法・今後の選択肢を知ろう！

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新卒で入社した会社の仕事が辛い、と感じている人は多いのではないでしょうか。

というのも、新卒として入社する会社では、初めての社会人として活躍することになるため、仕事内容や社会の仕組みに馴染むまでに時間がかかるからです。

しかし、だからといって「仕事が辛い」と感じることは、当たり前のことではありません。

たとえば、仕事内容や職場環境を変えるだけで、今よりも楽に仕事をこなせるようになる可能性もあります。

そこで本記事では、新卒で入社した会社の仕事が辛いと感じている人に向けて、仕事が辛いと感じる原因や対処法、してはいけないNG行動などを紹介します。「仕事が辛い」と感じている現状を変えるためにも、本記事を参考にしてみてください。

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仕事が辛いと感じている人の割合は多い

「仕事が辛い」と感じている人は、あなただけではありません。

『厚生労働省「労働時間やメンタルへルス対策等の状況」』によると、2021年に労働者を対象に実施した調査で、仕事や職業生活に関する強い不安や悩み、ストレスを感じる労働者の割合は「53.3%」ということがわかっています。

このことから、半数以上の労働者が「仕事が辛い」と感じながら働いているのです。

また同資料によると、労働者に対して仕事が辛いと感じる原因を調査したところ、上位5位は以下の原因であることがわかりました。

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仕事が辛いと感じる原因や理由とは？

「仕事が辛い」と感じているなら、解決に向けて行動することが大切です。しかし、そのためにも、まずは「仕事が辛い」と感じる原因を探す必要があります。

「仕事が辛い」と感じる原因は人それぞれ異なるため、あなたの状況と照らし合わせながら確認してみましょう。

仕事が辛いと感じる原因は、以下の通りです。

人間関係や職場環境に不満がある

新卒で入社した会社で人間関係や職場環境に不満がある場合、「仕事が辛い」と感じてしまいます。

たとえば、パワハラやセクハラといったハラスメントが横行していたり、残業時間が多かったりする場合などです。

このようなケースの場合には、人間関係や職場環境に問題があるので、仕事内容自体はあなたに合っているということも考えられます。

そのため、まずは仕事内容に不満がないかを確認した後に、今の会社の人間関係や職場環境に目を向けてみると良いでしょう。

業務内容が自分に合っていない

「仕事が辛い」と感じる理由や原因の一つとして、そもそも業務内容があなたに合っていない場合もありますよ。

たとえば、学ぶことが苦手であるにもかかわらず、IT業界など常に新しい技術や知識を学び続けなければいけない業界に就職した場合、勉強し続けなければならない環境が原因で「仕事が辛い」と感じるでしょう。

また、人と話すことが好きであるにもかかわらず、製造業など一人でコツコツと作業を進める仕事をしていると、仕事に退屈さを感じて「仕事が辛い」と思ってしまうかもしれません。

このように、あなた自身の性格やスキルなどの特徴と、今の会社の仕事内容が合っていない場合、「仕事が辛い」と感じてしまう原因に繋がってしまうでしょう。

仕事量が多すぎる

一度に多くの仕事を任せられていたり、今の仕事が終わっていない状態で新たな仕事を頼まれたりしていると、仕事量が多すぎることが原因で「仕事が辛い」と感じている可能性があります。

仕事に取り組む際は、一つひとつの仕事に集中し、仕事が終わるたびに一息つきたいと思う人の方が多いでしょう。

しかし、抱えている仕事量が多すぎると、仕事を進めていく中で休息のタイミングを見つけにくく、一息つく間もなく「仕事が辛い」と感じてしまうのです。

自分のキャパを超えている

人によって能力が異なることは、当たり前のことです。

そのため、ほかの優秀な同期と同じような仕事の質を求められることが原因で「仕事が辛い」と感じる場合もあります。

また、新卒で入社して仕事や職場環境に慣れていないにもかかわらず、先輩社員と同じような仕事の質を求められている場合は、あなた自身の能力以上の成果を会社が求めているといえるでしょう。

このように、あなたに対する会社からの期待が高いばかりに、あなた自身のキャパを超える仕事の質や量を求められ、それが仕事に対する疲れやストレス、プレッシャーとなって「仕事が辛い」と感じてしまうのです。

ミスや失敗が多い

仕事でのミスや失敗が多いと、同じような失敗を繰り返してはいけないというプレッシャーを感じますよね。また、仕事でミスや失敗が多いと、自己肯定感が下がってしまい、仕事で何をやるにしても不安やストレスを感じてしまうでしょう。

このことから、仕事でミスや失敗が続いてしまうと、「仕事が辛い」と感じる原因に繋がるのです。

ミスや失敗が多いと感じている場合は、どのような場面でミスや失敗をしているのかを考えてみてください。

ほかにも、一人で抱え込まずに誰かに相談し、ミスや失敗を減らしていく行動を周りに示すことで、あなたの仕事に対する前向きな姿勢や努力を周りに伝えられるでしょう。

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仕事が辛いと感じる時の対処法

「仕事が辛い」と感じたら、あなたがそう感じる原因に直接アプローチできる対処法を探してみてください。

たとえば、人間関係が悪いのであれば、上司や同僚に相談し、苦手な人間とは距離をおくなどです。

ここでは、「仕事が辛い」と感じた時の対処法を6つ紹介するので、あなたの原因にアプローチできる対処法があるか確認してみましょう。

仕事が辛いと感じる時の対処法は、以下の通りです。

自分の言動を振り返る

「仕事が辛い」と感じているなら、人生のこれまでの言動を振り返ってみると、これまでの人生で今よりも辛い出来事や時期が見つかるかもしれません。

そして、これらの辛い出来事や時期と今の仕事を比べることで、仕事の辛さを乗り越えられる可能性もあります。

たとえば、受験生期間に毎日勉強をしていた日々や、学業とバイトを掛け持ちしながら休む間もなく動いていた日々は、人生の中でも辛い時期に入りますよね。

このような過去を紙に書き出してみて、今の辛さが人生においてどれほど辛い時期なのかを考えてみてください。

そうすることで、今の仕事を乗り越えられる気持ちに切り替えられるかもしれません。

周囲と比べ過ぎない

「仕事が辛い」と感じる背景として、周りと比べて自分が劣っていると感じることが原因である場合もあります。

たとえば、同期で入社した人のほうが優秀な成績を出していると、自分は劣っているとネガティブな気持ちになり「仕事が辛い」と感じてしまいますね。

しかし、これまで培ってきた経験やスキルは人それぞれ異なるため、実績に差がつくことは当然のことです。そのため、人によって経験やスキルの差があることをしっかりと理解し、周囲と比べすぎないことが大切です。

また、新卒で入社したばかりのうちは、仕事の相性などで実績に差がつきやすい時期でもあることを覚えておきましょう。

目標を立てる

仕事をするうえで大切なことは、目標を設定することです。なぜなら、目標を設定しないと、仕事のゴールがわからず、終わりの見えない仕事に「辛い」と感じてしまうからです。

また、目標を設定する際は、いきなり大きな目標を設定するのではなく、小さな目標から設定することが大切です。たとえば、「営業成績で部内1位を獲得する」という大きな目標ではなく、「月間ノルマを3カ月間連続で達成する」といった目標から設定してみてください。

このように現実的な目標を立てるほうが、目標に向かって進める言動力に繋がりやすいです。

目標を立てることで仕事への気持ちの入り方も変わるため、いつの間にか「仕事が辛い」と感じなくなっているかもしれません。

将来設計を考える

「仕事が辛い」と感じている人の中には、ただ目の前の仕事に取り組んでいるだけ、という人もいるのではないでしょうか。

その場合、将来のことを考えていないことから、目の前の仕事に取り組む意味を見いだせず、「仕事が辛い」と感じている可能性があります。

そのため、明確な将来設計を考えていないという人は、何歳までにどうなっていたいのかを考えるとともに、社内でのキャリアパスや人事評価制度などを確認してみると良いでしょう。

たとえば、30歳までに管理職になりたいのであれば、どのくらいの仕事量をこなすことでキャリアアップができるのかのようにキャリアパスを明確にできます。

また、その会社の評価制度を確認しておくことで、この先も続けるべき会社なのかも判断できますよね。

上司や同僚に相談する

もしも「仕事が辛い」と感じる理由として、ハラスメントやいじめが横行しているのであれば、上司や同僚に相談してみてください。

たとえば、所属している課でパワハラが起きている場合は、その課長の上司である部長に相談してみたり、部内でいじめが起きている場合は、違う部署に配属された同僚に相談してみたりなどです。

また、会社によってはコンプライアンス相談窓口を設置している場合もあります。

そのため、上司や同僚に相談できそうな人がいない場合は、このような窓口に直接相談するのも良いでしょう。

専門機関に相談する

ハラスメントやいじめ、劣悪な労働環境について相談できる窓口は、必ずしも社内だけではありません。国が設けている専門機関もあります。

そのため、社内の人に相談しても解決しないような問題が発生している場合は、専門機関に相談しましょう。

たとえば、会社全体で長時間労働が当たり前になっていたり、上層部を含めて相談できる人がいなかったりする場合は、専門機関に頼ると良いでしょう。

国が設置している主な専門機関は、以下の通りです。

仕事の悩みを誰かに相談したい･･･そう感じていませんか？

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仕事が辛いと感じる時のNG行動

「仕事が辛い」と感じる時は、ネガティブな行動をしてしまいがちです。

そして「仕事が辛い」と感じて周りから嫌がられる行動を取ってしまうと、今の会社に居づらくなってしまい、解決するための選択肢を狭めてしまうため注意が必要です。

そこで、ここでは仕事が辛いと感じる時のNG行動を4つ紹介するので、今の会社の居心地を悪くしないためにも、きちんと確認しておいてください。

仕事が辛いと感じる時のNG行動は、以下の通りです。

投げやりな仕事をする

「仕事が辛い」と感じて仕事を投げやりに行ってしまうと、周りからのあなたの評価が下がってしまいます。

たとえば、報告書などの提出物において、内容が抽象的であったり誤字脱字が多々あったりすると、上司から投げやりな仕事をしていると思われるでしょう。

また、プロジェクトの締め切りを無視するなどの行為も周りからの評価を下げる原因に繋がります。

仕事が辛いからといって、投げやりな仕事をすると、社内でのあなたの信頼が崩れてしまうため注意しましょう。

信頼関係は、崩れるときは一瞬ですが、取り戻すにはたくさんの時間が必要となります。

不平不満を周囲に言う

「仕事が辛い」と感じ、同僚や関係者など周囲に不平不満をいうと、あなたの印象は悪く映ってしまいます。

また、不平不満をいう回数が増えると、いつの間にかあなたが不平不満をいっていることが上司の耳に届いてしまう場合もあるでしょう。

不平不満を口に出して言っていると自分の考え方も悪い方向に進んでしまうため、「仕事が辛い」と感じても自身の評価を下げるようなことは、言わないことが大切です。

自分を責める

「仕事が辛い」と感じていると自己肯定感が下がってしまい、自分を責めてしまう気持ちも出てきますよね。

しかし、能力の低さなどで自分を責めてしまうと、新しいことに挑戦する勇気がなくなってしまい、今の状況を抜け出すための行動ができなくなる可能性があるため注意しましょう。

前述した通り、社会人の半数以上が「仕事が辛い」と感じていることから、「仕事が辛い」と感じることは、決して「甘え」ではありません。

そのため、「仕事が辛い」と感じているのは自分が精神的に弱いから、と自分を責めないようにしましょう。

一人で悩む

「仕事が辛い」と感じている場合、物事の考え方がネガティブになっている可能性が高いです。そのため、一人で悩んでしまうと、自信を無くしたり心身に悪い影響が出たりと、より悪い方向に進んでしまう可能性があります。

そのため、「仕事が辛い」と感じた時は、一人で悩まないように気を付けましょう。

前述したとおり、「仕事が辛い」と感じた場合は、会社の上司や同僚、専門機関に相談できます。ほかにも、友人や家族に相談してみることも一つの手段です。

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どうしても仕事が辛い時の選択肢

「仕事が辛い」と感じた時は、これまでに辛かった経験を思い出してみて、これまでの人生の中で今の仕事がどれだけ辛いのかを考えてみることが大切です。

そして、今の仕事がこれまでの人生の中でも辛い時期である場合は、仕事内容や職場環境をまとめてリセットすることも大切です。そこで考えられるのが「異動」と「転職」です。

この場合、まずは今の会社を退職せずに職場環境を変えられる「異動」を検討してみて、できない場合は「転職」を視野に入れてみてください。

異動する

今の会社の中で異動すると、転職活動をせずに今の仕事内容や職場環境をリセットできます。また異動の場合は、給料を受け取れなくなる期間が出ないため、経済的にもうれしいですよね。

そのため、仕事内容や人間関係が原因で「仕事が辛い」と感じている場合は、人事や上司に異動できるかを相談してみてください。

しかし、異動申請は必ずしも通るわけではありません。

しっかりとした理由がなければ、却下されてしまう可能性もあるので、申請を出す際はポジティブな理由を考えておくことが大切です。

転職する

今の会社で異動申請が却下されてしまった場合や、会社全体の働き方や考え方が合っていないと感じている場合は、転職を視野に入れましょう。

たとえば、新卒で入社した会社を3年以内で辞める場合は、第二新卒として転職活動を進められます。そのため、入社して数年以内であれば、未経験業種や未経験職種への転職も視野に入れられることを覚えておきましょう。

たとえば、エンジニアへの転身を考える場合、第二新卒・20代向けに資格取得・就職支援サポート付の無料エンジニアスクールなどもあります。

また、転職活動をする場合は、退職理由を明確にし、自己分析で自身の強みや特徴を見つけ出すことが大切ですよ。

仕事が辛いと感じた時におすすめの転職エージェント3選

ここでは、「仕事が辛い」「誰かに相談したい」と感じた時におすすめの転職エージェントを3つご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

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まとめ

新卒で入社した会社で「仕事が辛い」と感じている人も多いかと思います。

しかし、「仕事が辛い」と感じてもすぐに転職を考えずに、今の会社で解決する方法があるかを考えてみてください。そして、それでも解決しない場合は「転職」を視野に入れましょう。

また、転職活動を進める際は、一人で進めるのではなく、アドバイザーにサポートしてもらうというのも一つの手です。

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