【全50選】体を動かす仕事一覧！未経験・高収入・女性向けのおすすめ職種と選び方

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「座りっぱなしの仕事が辛くなってきた」
「多少体を動かす仕事が理想だけど、体力に自信があるわけじゃない」

このように、「自分に合った体を動かす仕事が知りたい」と感じている方は少なくないのではないでしょうか。適度に体を動かしつつ、体力と収入のバランスが良い仕事があったらベストですよね。

そこでここでは体を動かす仕事をあらゆる観点から50種類まとめました。未経験者向けだけでなく、しっかり体力を使うもの、高収入を目指せるものもご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

【全50職種】体を動かす仕事一覧

本記事でご紹介している職種の一覧表です。気になる仕事をタップすると、紹介文にジャンプします。

【業界別】体を動かす仕事

ここからは、日常的に歩行や立ち回りが発生する仕事を業界別でご紹介します。

小売・ファッション業界

アパレル販売スタッフ

店頭での接客・コーディネート提案およびレジ会計業務を行う仕事です。商品の検品、バックヤードからの品出し、在庫整理を担当します。

店内のディスプレイ変更やマネキンの着せ替えでブランドの世界観を作ります。

飲食業界

飲食店ホールスタッフ

来店客の案内、料理やドリンクの配膳を行う仕事です。テーブルの片付けやセッティング、カトラリーの補充を行うほか、レジでの会計処理や店内の清掃・衛生管理を徹底します。

注文受付や料理の配膳、片付け時などに適度なテンポで常に店内を歩き回ります。

ブライダル・イベント業界

ウェディングプランナー・アテンダー

挙式・披露宴のヒアリング、企画提案、スケジュール策定を行う仕事です。提携業者（衣装・装花・音響・司会等）との手配・進行調整を行います。

式の進行管理、会場設営の確認、新郎新婦の先導などで式場内を終日精力的に動き回ります。

観光・宿泊業界

ホテル客室・フロントサービス

チェックイン・チェックアウト手続きや宿泊客への館内・周辺案内を行う仕事です。宿泊客の手荷物預かり・運搬（ベル業務）やロビー周りのアテンドを行います。

客室の備品補充チェックや他部署への清掃・配車などのリクエスト取次を行います。館内を移動する動作が中心です。

航空・交通業界

空港グランドスタッフ

空港の地上エリアで乗客の案内や搭乗手続きなどの接客業務を行う仕事です。チェックイン業務では航空券やパスポートの確認、座席の指定、手荷物の預かり（発券・重量測定）を行います。

搭乗ゲート業務では出発ゲートでの案内アナウンス、搭乗券の確認、機内への誘導を、到着・乗り継ぎ業務では到着便の出迎え、乗り継ぎの案内、ロストバゲージ（荷物紛失）や破損などのトラブル対応を行います。

その他、欠航・遅延・予約超過が発生した際に代替便の手配や乗客のケアを行うなど、イレギュラー対応もこなします。

旅行業界

ツアーコンダクター・添乗員

国内・海外ツアーに同行し、旅程全体のタイムスケジュールを管理したり、観光地、宿泊施設、交通機関、食事処への連絡・確認および誘導を行ったりする仕事です。

急病や交通乱れ発生時などのイレギュラー対応も担当し、一日をかけて長距離歩くことになります。

園芸・サービス業界

生花店・フラワーショップ店員

入荷した生花の水揚げ・枝葉の処理やフラワーキーパー（保冷庫）の清掃のほか、顧客の用途や予算に合わせた花束、アレンジメント、ラッピング制作などを行う仕事です。

店先のプランターや鉢植えの陳列・水やり、店頭レジ対応も担当します。手先や全身を使う軽作業が中心です。

医療・ヘルスケア業界

理学療法士・作業療法士

医師の指示のもと、怪我や疾患を持つ患者の運動機能や日常動作の評価を行うほか、歩行訓練、関節の可動域訓練、手作業を通じた応用リハビリを直接サポートする仕事です。

リハビリ計画書の作成や、患者・家族への自主トレ・介助方法の指導なども行いますが、患者のリハビリ補助や歩行訓練の付き添いなど、体を動かす場面が多いです。

流通・日用品業界

ドラッグストア・スーパーのフロア担当

バックヤードから売り場へ段ボールを運び、商品の品出し・棚への前出しを行い、賞味期限・使用期限のチェック、見切りシールの貼付、売価変更などを担当します。

売場案内などの顧客対応や、ピーク時間帯のレジ応援業務もこなす仕事です。広い売り場を往復する運動量があります。

鉄道業界

駅務員・鉄道ステーションスタッフ

改札窓口での乗車券販売、精算、ICカードエラー対応、乗換案内を行う仕事です。ホーム上で列車の安全運行を監視し、合図出しや駆け込み乗車・線路転落の警戒も行います。

車椅子利用者の乗降用スロープ設置や、駅構内の巡回・遺失物捜索を行うのも駅務員・鉄道ステーションスタッフの仕事です。駅構内を巡回する際に適度な運動が発生します。

【未経験者】適度に体を動かす仕事

次に、挑戦しやすく比較的気軽に始めやすい未経験者向けの仕事をご紹介します。特別な専門資格や過去の実績がなくても採用されやすく、日々の業務を通じて自然と体がほぐれる職種といえるでしょう。

倉庫内ピッキング・仕分け作業

伝票やハンディターミナルの指示に従い、棚から指定商品をピッキングしたり、集めた商品の数量・状態を確認し、配送先ごとのオリコンやパレットに仕分けたり、出荷用の段ボールへの梱包や緩衝材入れ、送り状ラベルの貼付を行ったりする仕事です。

室内で1日1万歩以上歩くことも珍しくありません。

オフィス巡回・施設警備員

ビルや商業施設の施錠確認、防災センターとの連携、定時巡回など、見回りが基本業務で、適度な運動量といえる仕事です。

オフィスビルや複合施設内を定時に巡回し、施錠状態や不審物の有無を確認します。防災センターでのモニター監視、入館者の受付・通用口でのパス発行も担当します。

火災報知器の作動や急病人発生時の一次対応、避難誘導も施設警備員の仕事です。

オフィス街のルート配送（軽貨物・小荷物）

軽ワゴン車などを利用して、オフィスビルや店舗へ書類・小包を台車で届ける仕事です。

車両への荷物の積み込み、担当エリアへの移動、台車を使用したオフィス・商業施設への書類・消耗品の運搬、受領印の回収、集荷依頼のある荷物の引き取り、伝票管理などを担当します。

家事代行・ハウスキーピング

顧客の個人宅を訪問し、水回り（風呂・トイレ・キッチン）の清掃を行う仕事です。

要望に応じて掃除機がけ、洗濯物の取り込み・たたみ、室内の整頓を行いつつ、数日分の料理の作り置きや、日常的な買い物代行を担います。

一般家庭の日常的な掃除・片付け・料理など、日常動作の延長線上で全身を動かすことができます。

商業ビル・オフィスのクリーンスタッフ

ビルを利用する人やテナントが快適に過ごせるよう、共用部分や専有部分を清掃・維持管理する仕事です。

共用部の床や水回りの清掃、ゴミの回収・分別、細かい部分の拭き掃除、換気扇やエアコンフィルターの洗浄、床のワックスがけ、ガラスの外側清掃といった専門的な定期清掃を行います。

ポスティング・チラシ配布員

指定エリアのポストへ投函して回る仕事で、自分のペースでウォーキング感覚で取り組める仕事です。「投函禁止」の表示をチェックしつつ、投函枚数とルートを日報で報告します。

勤務形態は主にアルバイトと業務委託（個人事業主・出来高制）の2つに分かれます。

書店・図書館スタッフ

返却本の仕分け、本棚への配架、レイアウト変更など、フロア内で常に移動、本の積み下ろしなどを行う仕事で、中程度以下の体力を要します。

利用者の探書サポートや端末を使った在庫検索、カウンター対応の役割も担います。

ガソリンスタンドスタッフ

ガソリンスタンドスタッフの仕事内容は、店舗がフルサービスかセルフサービスかで異なります。

フルサービスの店舗の場合は車の誘導と挨拶、給油作業、窓拭き・清掃、点検・メンテナンス、洗車、会計・精算業務を行います。

一方、セルフサービスの店舗の場合は給油の監視、給油機などの操作案内、車の誘導、点検・洗車（店舗による）を行います。

屋外での勤務となり、常に動き回るという中程度の体力を要します。

自転車シェアリングの再配置スタッフ

街中のポートを巡回し、電動自転車のバッテリー交換や台数バランスの調整を行う仕事です。

満杯のポートから自転車をピックアップし、不足しているポートへ再配置・移送する際には電動アシスト自転車の積み降ろしなどが生じることから、中程度の体力を要します。

農作業・フルーツ収穫スタッフ（アシスタント）

果樹園やビニールハウスでの収穫・選別・パック詰めなど、自然の中でリズムよく作業する仕事です。

野菜や果物の実り具合を確認して手作業で収穫するほか、収穫物の泥落とし、規格・サイズごとの選別、傷のチェックを行うため、中程度以上の体力を要します。

出荷用のコンテナや箱への箱詰め、除草・間引きなどの生育管理補助の役割も担います。

ここでご紹介した仕事は未経験者の方が挑戦できるものとなっています。興味のある仕事があればぜひ具体的な仕事内容をチェックしてみましょう。

ただし、未経験OKの仕事でも、うまく「適性がある」とアピールできなければ採用の確率は大幅に下がってしまいます。

その職種で求められる人物像を把握したうえで、それに近く見えるような自分の経験・強みを棚卸しして、言語化することが必要です。

自力でプロレベルの対策を行うことは難しいですが、未経験者向けの転職エージェントを活用すると、無料でプロによるサポートを受けられるため非常に便利です。

たとえば下記の「第二新卒エージェントneo」は未経験歓迎求人が非常に豊富で、適度に体力を使う仕事が非常に多いです。

プロが転職を無料でフルサポートしてくれますので、ぜひ一度、気になる求人があるかだけでも相談してみると良いでしょう。

【スポーツ経験者】体を動かす仕事

「スポーツ経験を活かしたい」「体力にはそこそこ自信がある」「もっとしっかり体力を使う仕事を探している」という方向けに、ここでは比較的体力負担が大きめの仕事をご紹介します。

フィットネスジム・パーソナルトレーナー

顧客へのカウンセリングを通して一緒に目標設定を行ったうえで、マンツーマンのトレーニング指導、食事・栄養管理、モチベーション管理を行う仕事です。ジムの施設運営・管理も担います。

トレーニングを補助する際や実技のデモンストレーション時に中程度の体力を要します。

子ども向けスポーツ・体操教室のインストラクター

幼児〜小学生を対象に、マット・跳び箱・鉄棒などの基礎運動を指導する仕事です。跳び箱やマット運動の補助、手本の実演、安全管理など、子どもと一緒に跳んだり走ったりします。

保護者へのレッスン報告や、子どもが楽しめるゲームを取り入れたメニュー構成も行います。

ヨガ・ピラティスインストラクター

スタジオで生徒の前でポーズやエクササイズを実演しながら口頭で誘導する仕事です。1日に数レッスンを受け持ち、呼吸法や正しい骨格・筋肉の使い方を実演・修正（アジャスト）します。

その他、スタジオの清掃、プロップス（ブロック・バンド・マット）の準備・片付けも行います。

スイミングスクール指導員

スイミングスクール指導員の仕事は、水泳や水中運動の指導を中心に、プールの安全管理や施設の運営業務まで多岐にわたります。

メインになるのは水泳・水中運動の指導です。乳幼児から高齢者、または選手育成まで、利用者の年齢や泳力レベルに合わせたプログラムを実施します。

その他は安全管理・プール監視、練習プログラム・レッスンの作成、施設管理・衛生管理、事務・接客業務などを行います。

アウトドア・登山・カヤックガイド

自然の中で参加者を安全に案内し、魅力や知識を伝えながら充実した体験を提供する仕事です。

具体的にはツアーの企画・ルート選定、安全管理、自然・地域の解説、ツアー前後の運営業務などを行いますが、非常に体力を要する仕事です。

たとえば登山ガイドはテント泊のツアーだと20〜30kg程度の重装備で長時間の登山・歩行を行うことに加え、標高の変化による負担もあり、体力的な負担が非常に大きいのです。

カヤックガイドも、上半身を連続して使い続けるだけでなく、向かい風・潮流との戦いも生じます。水難救助の役割もあり、非常に過酷な仕事です。

ラフティング・キャニオニングなどのアウトドアガイドは上記2つよりは負担が小さめですが、瞬発的な体力が必要で、冷水による体温低下も生じます。1日に複数のツアーをこなさねばならないこともあり、こちらも負担が大きいです。

テーマパーク・エンタメアトラクション運営キャスト

アトラクションの安全バー確認、乗降ゲートの開閉、ゲストの整列案内を行う仕事です。

世界観に沿ったセリフや身振り手振りでゲストを楽しませるアナウンスをしたり、アトラクションの緊急停止時の避難誘導や、迷子・遺失物の対応を行ったりします。

一日中立って対応し続けることに加え、常に笑顔をキープせねばならない難しさがありますが、顧客の楽しい時間をサポートできる、やりがいを感じやすい仕事といえます。

スポーツショップ販売員（ギア・シューズ担当）

ランニングシューズや競技用具のサイズ測定・足型計測・フィッティングを行う仕事です。テニスラケットのガット張り、野球グローブのスチーム加工などの加工業務を行います。

売場の在庫補充、用具の手入れ、季節ごとのギアコーナーの設営も担います。店内を歩き回るだけでなく、適宜しゃがみ込んでシューズフィッティングを行うことから、意外にも中程度の体力を要します。

各種競技の公式審判員・レフェリー

試合開始前のピッチ・コートの安全確認や競技用具・ユニフォームの点検を行う仕事です。試合中に選手と連動してフィールドを走り回り、反則や得点を判定・裁定します。

試合記録の記載、審判報告書の作成、不当なプレーへの警告・退場処分を執行する役割もあります。

アクティビティ施設スタッフ（ボルダリング・アスレチックなど）

利用客への安全講習（ハーネスの付け方、着地ルールなど）を行う仕事で、中程度の体力を要します。

アスレチックコースのワイヤーやホールドの緩み、マットの配置を点検したり、コース上で立ち往生した利用者の声かけ救助や、落下防止の監視を行ったりします。

スタジアム・ボールパークのイベント運営スタッフ

試合やコンサート開催日に向けたフィールド・観客席・ブースの設営を行う仕事です。

ゲートでの手荷物検査、チケットもぎり、スタンドへの座席案内のほか、試合終了後の観客の規制退場誘導、グラウンドの養生シート敷き、ゴミ拾いを行います。

【女性向け】体を動かす仕事

次に、特に女性におすすめの体を動かす仕事をご紹介します。重量物の運搬や過度な筋力勝負が少なく、きめ細やかな気配りや清潔感、適度な歩行がメインとなる職種です。

保育補助

保育士の資格を持つ人や無資格者が、保育士のサポートとして乳幼児の生活全般のお世話をする仕事です。主に保育園や認定こども園、託児所などで0歳児〜6歳児のお世話を行います。

食事や着替え、おむつ替えなどの身体介助のほか、登園・降園の対応や保護者への引き渡し、おもちゃや教室の片付け、消毒、環境整備、行事や製作（工作・お絵描き）の準備・補助、保育日誌や連絡帳などの簡単な記録補助などを担当します。

コスメ・美容部員（ビューティーアドバイザー）

百貨店や専門店で立ちながらのタッチアップ（メイク実演）、販売、商品の補充・陳列を行う仕事です。

カウンターで顧客の肌質や悩みをヒアリングし、スキンケア製品を提案します。その際には実際に顧客の顔へタッチアップ（メイクアップ実演）を施し、テクニックを伝えます。

商品の検品、テスターの清掃・消毒、店頭のディスプレイも担当するということで、適度な運動量があります。

動物病院の看護助手

無資格・未経験からでも従事できる医療・診療のサポート役です（医療行為は行えません）。

具体的には受付・事務業務、診察時の保定（動物を押さえる）・診療準備 、入院・お預かり動物の世話、診療準備・衛生管理、飼い主へのケアなどを行います。

たとえばお預かり動物の世話では、入院している動物やペットホテルの食事の世話、排泄物の処理、散歩などを行うということで、しっかり体を動かすことになります。

ショールーム・住宅展示場アテンダント

来場者への接客や営業担当者のサポート、モデルハウスやショールームの管理運営を担う仕事です。

来場した顧客を館内のモデルルームや最新住宅設備へ案内したり、キッチンの収納性や浴室の保温機能などを実際に開閉・操作しながら説明したりします。

アンケートの記入依頼や営業担当への引き継ぎのほか、館内の美観維持・清掃といった体を適度に動かす作業もあります。

カフェ店員・バリスタ

コーヒーやドリンクの提供を中心とした店舗運営全般を担います。ドリンクの調製・提供、接客・レジ対応、店舗の準備・片付け、在庫・品質管理、メニュー開発・焙煎を行います。

デイサービス・訪問介護の生活援助スタッフ

利用者の見守り、立ち上がりや移動時の軽い手引き歩行サポートを行う仕事です。重度の身体介護よりも、利用者の歩行の見守りやレクリエーション進行、身の回りの手伝いが中心となります。

体操やレクリエーション時には一緒に体を動かして活性化を図るほか、食事の配膳や利用者の自宅での掃除・洗濯・買い物代行などでも体を動かすことになります。

美術館・博物館の案内スタッフ

来館者が快適に鑑賞できるようにサポートする仕事で、学芸員のような専門資格がなくても働けます。

具体的には窓口業務、館内・フロア案内、来館者対応（インフォメーション）、展示室の監視・誘導などを行います。

グッズ販売や会計補助、パンフレットやチラシの補充、開館・閉館準備といった付帯業務も担い、適度に動き回る仕事です。

歯科助手

歯科医院における受付・事務・診療のサポート全般を担う仕事で、特別な資格がなくても未経験から始められます。

受付・会計業務や事務・レセプト作成のほか、治療器具や薬剤の準備・受け渡し、バキューム（口腔内の水分・唾液を吸い取る機械）の操作、ライトの調整といった診療アシスタント業務、器具の管理・衛生業務などを行います。

治療台間の移動、器具の滅菌・準備、患者の誘導など、院内をテンポよく立ち回る仕事です。

インテリアショップ・雑貨店のコーディネーター

店内で家具、カーテン、照明、雑貨のトータルコーディネートを提案する仕事です。

大型家具の配置換えや季節ごとの店内ルームセットのディスプレイを組み替えたり、採寸データの確認、配送・組み立ての手配、入荷商品の検品・陳列を行います。

リラクゼーション・アロマセラピスト

ボディケア、リフレクソロジー（足つぼ）、アロママッサージを施術する仕事です。顧客のコリや疲れの箇所をカウンセリングし、最適な精油やコースを提案します。

ベッドメイキング、タオル・リネンの洗濯、フットバスの準備・片付けも行うため、常に体を動かす仕事になります。

【高収入】体を動かす仕事

次にご紹介するのは、歩き回る、現場で動くという要素がありつつ、専門性やマネジメント、インセンティブによって600万円以上の高収入を狙える仕事です。

建築・土木の施工管理技士

建設現場の監督役として、工事が安全かつ計画通りに完了するよう現場を統括する仕事です。

自ら重い資材を運ぶのではなく、現場を歩き回って進捗確認・安全点検・職人への指示を行います。手当や資格で高給になりやすい仕事です。

工事現場を毎日巡回し、図面通りに施工が進んでいるかの工程・品質を検査します。現場の足場や手すりを点検、職人が安全に作業できる環境を整備します。

ほかにも、各専門工事業者の職長と打ち合わせを行い、日々の作業手順と資材搬入を指示する役割を担います。

不動産・住宅のフィールド営業（有形商材）

物件の現地案内、周辺環境の調査、ポスティングや現地待機など、足で稼ぎつつ成約インセンティブで高収入を得られる仕事です。

顧客を社用車に乗せ、複数の物件や周辺の生活環境を案内して回ります。オープンハウスや現地見学会に立ち会い、来場者への説明や呼び込みを行います。

また、担当エリアの空き地・中古物件の現地調査や、物件写真の撮影・採寸も行います。

MR（医薬情報担当者）

病院やクリニックを訪問し、医師や薬剤師に自社医薬品の有効性・安全性情報を提供する仕事です。病院やクリニックを1日に何軒も訪問するもので、階段の上り下りや院内の移動が多いです。

医薬品の副作用情報を現場から収集し、製薬会社の安全管理部門へフィードバックします。院内勉強会や医療関係者向けセミナーの企画・運営・当日のアテンドを行います。

産業機械・エレベーターのフィールドエンジニア（保守・点検）

各現場に出向いて施設内を移動し、機器の点検・診断を行う仕事です。専門技術職ということで比較的高収入を狙いやすいです。

契約先のビルや工場を巡回し、エレベーターや産業機械の定期保守点検を行うほか、摩耗部品の交換、グリスアップ（給油）、電気配線の導通テストも実施します。

ほかにも、機械の突発的な故障や不具合発生時に駆けつけ、原因究明と緊急修理を行います。

医療機器のフィールドスペシャリスト

手術室や医療現場に立ち会い、医師へ機器の操作アドバイスやセッティング補助を行う仕事です。病院の手術室やカテーテル室に立ち会い、医師へ自社医療機器の適正な使用法をアドバイスします。

電気工事士・設備管理技術者（資格保有者）

ビルの受変電設備や配線工事などを行う仕事で、脚立の昇降や器具の取り付け等で全身をバランスよく使います。

建築物内の配線敷設、分電盤の設置、照明やコンセント器具の結線工事を行うほか、高圧受変電設備（キュービクル）の定期点検や絶縁抵抗測定、電圧チェックを行います。

空調設備や給排水ポンプの動作確認、消耗部品の交換作業も担当します。

プロパーソナルトレーナー（指名・歩合型／独立）

経営者などの富裕層やトップアスリートなどの個別クライアントに対し、完全オーダーメイドで指導する仕事です。固定給＋セッション歩合や独立開業により年収1,000万円以上を目指すことが可能です。

バイオメカニクスに基づいた機能改善、ボディメイク、食事プランの細やかな管理をします。自身のブランディング、SNS発信、新規顧客の獲得やスタジオ運営全般も担います。

プラント・インフラ検査員（非破壊検査など）

工場や橋梁、プラント内を歩き回り、特殊機器を使って構造物の安全性を点検する技術職です。

石油化学プラントや橋梁などのインフラ設備を巡回し、溶接部や配管をチェックします。超音波探傷器やX線、磁粉などの非破壊検査技術をもとに内部の傷・亀裂を見つけていきます。

検査データを記録・解析し、設備の寿命予測や補修計画用の報告書を作成する役割を担います。

BtoBルートセールス・ルート営業（インセンティブ型）

トラックやバンで取引先を回り、商品補充・提案を行う営業職です。成果に応じた歩合給がつく企業では高収入を狙えます。

既存取引先の企業や工場をワゴン車などで定期巡回し、在庫状況を確認します。消耗品や工具・部品の補充・納品を自ら行い、新しい製品のデモ提案も行います。

課題をヒアリングして見積書を作成し、成約するとインセンティブを獲得できます。

ゴルフ場支配人・コース管理責任者（スーパーインテンデント）

広大なゴルフ場を巡回して芝や設備の管理・運営を指揮する仕事です。専門ノウハウとマネジメント力を要することから給与が高水準です。

広大なコース内をカートや徒歩で巡回し、芝の生育状態やグリーンの硬度・速さを点検、散水、施肥、エアレーション、病害虫防除の計画を立て、管理スタッフへ作業指示を出します。

コース管理機械のメンテナンス管理のほか、支配人へのキャリアアップをするとクラブハウスを含めた運営・予算管理の統括も行います。

体を動かす仕事のメリット・デメリット

「本当に体を動かす仕事を選んでも後悔しないかな･･･」と感じている方もいらっしゃるかと思います。ここでは、体を動かす仕事に見られるメリットとデメリットを照らし合わせてチェックしてみましょう。

体を動かす仕事のメリット

まずはメリットです。

〇健康維持・運動不足解消
〇ストレス発散・気分転換
〇未経験から始めやすい
〇達成感を得やすい

業務時間内に自然と体を動かせるため、体力向上や生活習慣病の予防に繋がります。体を動かすことでリフレッシュでき、デスクワーク特有の「画面を見続けるストレス」を回避することが可能です。

作業の成果（荷物の運搬、建築・清掃の完了など）を目で見て実感しやすく、やりがいを感じやすい点もメリットです。知識やパソコンスキルよりも体力や姿勢が重視される職種が多く、挑戦のハードルも低いです。

体を動かす仕事のデメリット

次にデメリットです。

〇身体的な負担やケガのリスク
〇天候・環境の影響
〇年齢による体力の限界
〇デスクワーク系のスキルが身につきにくい

体への負担がある分、腰痛や疲労の蓄積、業務中の事故やケガのリスクが伴います。屋外の仕事では、夏の猛暑や冬の極寒など厳しい環境下での作業が必要になるため、負担が大きいです。

加齢に伴い体力が衰えた際には、長期的に同じ働き方を続けるのが難しくなる場合があるでしょう。

パソコンの操作や事務処理などのスキルを高める機会が少ないため、年齢を重ねてからキャリアチェンジがしたくなった際に、相応の工夫が必要になります。

体を動かす仕事に向いている人・向いていない人

「体を動かす仕事の魅力はわかったけど、そもそも自分に合ってなかったらどうしよう」と不安な方もいらっしゃるでしょう。

ここでは体を動かす仕事に向いている人と向いていない人、それぞれの傾向をまとめましたので、ぜひご自身と照らし合わせてみてください。

体を動かす仕事に向いている人

まずは向いている人の傾向についてです。

〇体を動かすことやスポーツが好き
〇成果を直感的に感じたい
〇体力や自己管理能力に自信がある
〇デスクワークや画面作業が苦手

日常的に運動する習慣がある人や、じっと座っているよりも活発に動くほうが性に合っている人にはとても向いています。作業の進捗や完了が目に見えて分かる仕事が多いため、それらに達成感ややりがいを感じる方にも合っています。

長時間パソコンに向かうことや、座りっぱなしの作業にストレスを感じやすい人であれば、これまでよりも労働時間のストレスが減りやすいですし、日頃から睡眠や食事、ストレッチなどの体調管理をしっかり行えている人であれば、仕事に馴染めるのも早いでしょう。

体を動かす仕事に向いていない人

一方、向いていない人には下記のような傾向が見られます。

〇体力や筋力に極端な不安がある
〇腰痛や持病（関節痛など）を抱えている
〇暑さや寒さで体調を崩しやすい
〇思考や企画などの頭脳労働を中心にしたい

立ち仕事や重量物の運搬に耐える体力がなく、疲労が抜けにくい方は、体作りから始めないと長続きさせるのは難しいでしょう。体を酷使することで症状が悪化するリスクが高い方も同様です。

暑い、寒いなど、屋外作業や空調のない環境で作業をすると気温変化で体調を崩しやすい方は、屋内での接客などの仕事など、労働環境に気を配るのがベターです。

自分に合った「体を動かす仕事」を見つける方法

「デスクワーク以外の仕事であれば、一旦こだわりは特にない！」という方もいらっしゃるかもしれませんが、なんとなくで仕事選びをしてしまうと、入社前後のギャップで後悔してしまいかねません。

ここでは、体を動かす仕事の中でも特に自分に合ったものを見つける方法を簡単にご紹介しますので、仕事選びで悩んだ際にはぜひご活用ください。

自分の「運動量」と「好み」の基準を決める

一口に体を動かす仕事と言っても、求められる体力のレベルや作業環境は大きく異なります。まずは下記の3つの観点において譲れない条件を整理しましょう。

〇必要とする体力
〇働く環境
〇作業スタイル

体力についてであれば、重い荷物を持つ「パワフル系（物流・建設）」か、一日中歩き回る「フットワーク系（接客・配送・清掃）」か、運動を教える「スポーツ・インストラクター系」か、どれがご自身に一番フィットするかを考えてみましょう。

働く環境については、快適に過ごしやすい「屋内（倉庫・店舗・施設）」と、季節を感じられる「屋外（施工・農業・配達）」の2パターンから考えてみてください。

作業のスタイルについても、一人で黙々と進める作業か、チームで声を掛け合って行う作業かを選びます。この3観点を明確にするだけでも、自分に合った仕事を絞り込みやすくなるでしょう。

未経験歓迎の「単発・短期バイト」で試してみる

いきなり正社員として転職する前に、派遣に登録して1〜3ヵ月程度の短期で働いてみるか、やスキマバイトアプリ（タイミー等）を活用して1〜2日実際に働いてみるとギャップを防ぎやすいです。

実際の体力的負担や、自分自身の疲労の抜け具合を肌で実感できます。

「立ち仕事は平気だが、重い物を持つのは腰にくる」「屋外の作業は想像以上に体力を奪われる」といった具体的な知見を得られるでしょう。

自分の「これまでの経験」と掛け合わせる

「体力」だけでなく、これまでの職歴や得意分野を掛け合わせることで、より条件の良い求人を見つけやすくなります。

接客・営業経験がある場合は、現場のリーダー候補、パーソナルジムのトレーナー、店舗運営スタッフなどが該当します。

デスクワークや管理経験がある場合は、配送ルートの最適化や倉庫内の進捗管理を行う物流ディレクター、施工管理などが考えられます。

転職エージェントに相談して最適解を見つける

条件と適性が掴めたら、プロの知見を活用して具体的な求人探しに入ります。便利なのが転職エージェントの利用です。

転職エージェント利用時には、下記のポイントを踏まえておくとより効率的に活用できます。

〇未経験に強いエージェントを選ぶ
〇具体的な要望を明確に伝える
〇非公開求人や職場の「リアルな情報」を聞く

転職エージェントの種類は20代向け、ハイクラス向け、IT業界特化など様々です。物流、施工管理、サービス、フィールドエンジニアなど、体を使う仕事の求人を多く扱う大手・特化型エージェントに複数登録して比較することをおすすめします。

初回のカウンセリング時には「体を動かしたいが腰痛のリスクは避けたい」「未経験からキャリアアップできる現場が良い」といった具体的な希望を伝えましょう。

転職エージェントでは残業時間や現場の平均年齢、安全管理体制など、求人票だけでは見えない内部情報を教えてもらえますので、自ら率先して確認しておくと安心です。

体を動かす仕事によくあるQ＆A

最後に、体を動かす仕事によくあるQ＆Aをご紹介しますので、こちらもぜひ参考にしてください。

運動習慣が全くない・体力に自信がなくても始められる？

全く問題ありません。最初の1〜2ヵ月は筋肉痛や疲労が出やすいですが、多くは体が順応して自然と持久力がつきます。

いきなり重労働を選ぶのではなく、ピッキングや施設管理、巡回警備など「歩行メイン」の仕事から始めるのがおすすめです。

体を動かす仕事には、力仕事が苦手な女性やシニアもできるものはある？

重い荷物を持たない軽作業、ホテル客室清掃、マンション管理員、農業・園芸スタッフ、商品陳列などは年齢・性別問わず活躍している人が多い があります。

近年はアシストスーツや昇降機の導入など、力に頼らない環境の整備も進んでいます。

体育会系の厳しい上下関係や怒号が飛び交う、というのは本当？

かつての職人気質な現場文化は、コンプライアンス意識の高まりや人手不足の影響で急速に是正されているのが現状です。

ただし、一部の現場や人命に関わる危険を伴う作業工程においては、注意喚起のために語気が強くなるケースも見られます。

ルート配送や設備点検などの一人作業が多い職種を選べば、オフィスワーク特有の陰湿な人間関係に悩まされにくいメリットもあります。

体を動かす仕事で高収入を目指せる仕事は？

「国家資格」「専門技術・重機操作」「歩合・独立」にまつわる職種であれば、年収500万〜800万円以上、独立次第で1,000万円以上を目指せます。

単なる軽作業・単純労働では給与水準が頭打ちになりやすいですが、「施工管理技士」「電気工事士」「MR」「医療機器フィールドスペシャリスト」のように専門性・希少性が高い領域は高収入を狙いやすいです。

デスクワークに比べて労働環境は悪い？

一概に悪いとは言えず、受けるストレスや身体的リスクの種類が根本的に異なります。

空調・天候面ではデスクワークが優位ですが、体を動かす仕事は業務の完了が目に見えやすく、仕事を持ち帰らねばならないリスクが低いです。

肉体的なリスクについては、体を動かす仕事のほうが一見大きそうですが、デスクワークも長時間同じ姿勢を保つことから肩こり、腰痛、眼精疲労、生活習慣病リスクが生じるため、優劣をつけにくいといえます。

体を動かす仕事は長期的に働ける？

20代〜30代の体力任せな働き方を一生続けるのは難しいため、年齢に応じたキャリアシフトが前提となります。

プレイヤーから管理者への移行、または技術の蓄積を意識することで60代以降も長期的に働けるでしょう。具体的には下記のような移行が考えられます。

〇現場監督・指導役へのシフト
実務経験を活かし安全管理、施工管理、新人教育などのマネジメント職へ移行

〇負荷の低い工程への配置転換
搬入や重量物運搬から、仕上げ・検査・オペレーター・保守点検などの技術・知識を活かす工程へ移る

また、腰痛予防のための正しい姿勢の習得や適正体重の維持、ストレッチなどを習慣化している方ほど健康的に長く働けています。

体を動かす仕事は将来、AIやロボットに奪われる？

配管の歪みや住宅ごとの微妙な寸法違い、天候対応など、現場ごとの不確定要素に臨機応変に対処する技術は、完全自動化が極めて難しいと考えられます。

定型的なデータ処理などを行うデスクワークよりも雇用の代替リスクが低い分野も多いとされています。

長く働くにはデスクワークと体を動かす仕事、どっちがおすすめ？

適性と求める生活スタイルによって結論が分かれます。体力維持を重視するなら体を動かす仕事、加齢による筋力低下を恐れるならデスクワークが向いているでしょう。

じっと座っていると集中力が切れる・ストレスが溜まる、日常業務を通じて生活習慣病を防ぎたい、定時でオン・オフを明確に切り替えたいという方は体を動かす仕事のほうが向いています。

一方、筋力・体力に不安がある、天候・怪我のリスクを避けたい、定年後も知識を活用することで安定的に働きたいという方は、デスクワークに向いているでしょう。

まとめ

本記事では体を動かす仕事についてご紹介しましたが、いかがでしたか。

体を動かす仕事には多様な業界・職種があり、難易度も専門性も様々ですので、もし自力で仕事を絞り込めない場合には、未経験からの転職に強いエージェントでプロに無料相談するのが近道です。

忙しくて転職活動に時間を割けない方、体を動かす仕事に初めて挑戦する方は失敗を避けるためにも、ぜひ一度相談してみてはいかがでしょうか。